目の疲れを解消する方法はいくつかあります。まず、長時間の画面作業や読書などによる目の負担を軽減するために、定期的な休憩を取ることが重要です。20-20-20ルールを実践してみてください。20分間の作業後に、20フィート（約6メートル）離れた場所を見るようにし、20秒間その場所をじっと見つめることで、目の疲れを軽減できます。

また、適切な照明環境を確保し、作業や活動に適した明るさを確保することも重要です。デスクの照明を調整したり、間接照明を導入したりして、目に負担のかからない環境を作りましょう。

さらに、適切な姿勢を保つことも目の疲れを軽減するのに役立ちます。良い姿勢を保つことで、首や背中の負担が減り、目の疲れも軽減されます。

最後に、適切な栄養や水分補給を心がけることも重要です。目に良い栄養素を含む食品や、適切な水分摂取量を確保することで、目の健康を維持し、疲れを軽減することができます。Omega-3脂肪酸やビタミンA、C、Eなどは目の健康に良い栄養素です。

これらの方法を実践することで、目の疲れを解消し、快適に作業や日常生活を送ることができるでしょう。