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天気の悪い日の過ごし方

天気の悪い日の過ごし方

軽井沢のみなさん、こんにちは。ゆめたか接骨院軽井沢院院長の高橋です。暑い日が続いていますが、高校野球も熱い戦いが続いていますね。こちらの動画、野球肩について話しています。どうぞご覧ください。


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さて、今回は天気の悪い日の過ごし方とお話ししていきます。お盆の真っ只中には、台風の心配もされています。また、そうでなくても、今年は猛暑が続いていて過ごしにくい夏です。熱中症対策は万全ですか?

熱中症も重篤な場合、死の危険が付き纏います。これが、脳の温度の上昇により体温調節中枢に障害をきたし、 その結果、汗が止まり皮膚が乾燥し異常な体温上昇(40℃ 以上)がみられ、また、おかしな言動や行動、過呼吸、意識障害、昏睡状態の症状だけでなく重篤な場合、脳、心臓、 肺、肝臓、腎臓などの全身の臓器に障害を生ずる多臓器不全となり、死亡に至る危険性が高いのです。

ここで、熱中症予防のポイントです!

  1. 部屋の温度をこまめにチェックしましょう!
  2. 室温28度を超えないように、エアコンや扇風機を上手に使いましょう!
  3. のどが渇いたと感じたら必ず水分補給を徹底! 
  4. 外出の際は体をしめつけない涼しい服装で、日よけ対策も!
  5. 無理をせず、適度に休憩を!
  6. 日頃から栄養バランスの良い食事と体力づくりを!

さて、台風や大雨などで天候の悪日もだるさなど、体調の悪化が考えられます。これは、気圧の大きな変化です。体の中の圧力と外との圧力の差で、体内では血流が悪くなり、部分的に冷えたり、関節痛が出たり、頭痛が起こったりするのです。

このような場合、一番の解決策は体を動かし、リラックスさせることです。天候の変化は、自律神経に影響をもたらします。ですから、じっとして寝ているだけではなく、適度に動き、疲れたら休む。このリズムが大切になるのです。

★悪天候の過ごし方の一例

  • 部屋を徹底的に掃除をする
  • 手の凝った料理に挑戦する
  • お風呂に入って日々の疲れを癒す
  • ドラマや映画を鑑賞する
  • 読書してゆっくり過ごす
  • 音楽を聞いてリフレッシュする
  • 家の中でできる体幹トレーニングを行う

このような生活、いかがですか?暑い夏、台風の夏、気温差や気圧の変化に人間の体は敏感に反応してしまいます。ですから、日頃からの健康3大習慣が大切になってきます。

⑴生活習慣 

⑵食習慣

⑶運動習慣

例えば、日頃からの骨盤矯正や、マッサージ、ストレッチも有効な手段になりますでの、過ごしにくい夏を元気に過ごすためにも、身体のメンテナンスやケアを心がけましょう。

みなさま、楽しい夏休みをお過ごしください。

【お知らせ】

8月11日〜16日まで休診となっております。

17日から通常通り診療します。

ご予約はLINEで承っております。24時間対応

文責 柔道整復師 高橋幸治

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〒389-0111 長野県北佐久郡軽井沢町長倉2825−8

℡ 0267-46-9855

 

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