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残暑の過ごし方【健康とリフレッシュのコツ】

残暑の過ごし方【健康とリフレッシュのコツ】

残暑というものの、猛暑が続いていますね。まだまだ暑さに悩まされる日が続くこともありますが、適切な過ごし方をすることで健康を保ち、リフレッシュすることも可能です。今回は、残暑の過ごし方をテーマに、骨盤矯正、マッサージ、ストレッチ、体幹トレーニングのキーワードを使って、その秘訣をお伝えします。

骨盤矯正で基盤を整える
骨盤は私たちの身体の中心に位置し、体のバランスを支える基盤とも言えます。しかし、日常の生活や姿勢の癖で骨盤が歪んでしまうと、それが原因で体調を崩すことがあります。特に残暑の時期は、疲れやすくなりがち。そんな時こそ、骨盤矯正を受けることで、身体のバランスを整えることができます。

マッサージで疲れを癒す
暑い日が続くと、筋肉や関節に疲れが溜まりやすくなります。そんな時には、マッサージを受けることで疲れを癒すことができます。特に、リンパの流れを良くするリンパマッサージは、むくみや疲れの解消に効果的。また、心地よい刺激が自律神経を整え、リラックスすることができます。

ストレッチで体を柔らかく
朝晩の気温が低くなってくる残暑の時期。筋肉が収縮しやすくなりがちです。そこでオススメなのが、日々のストレッチ。適切なストレッチをすることで、筋肉や関節を柔らかく保ち、疲れを予防することができます。また、柔軟な身体は熱中症の予防にもつながります。

体幹トレーニングで基盤を鍛える
体の中心となる部分を鍛える体幹トレーニングは、残暑を乗り越えるためのエネルギーをつける秘訣。体幹を鍛えることで、姿勢が良くなり、疲れにくい体を手に入れることができます。さらに、基礎代謝もアップし、夏の間についた余分な脂肪も燃焼しやすくなります。

まとめ

残暑はまだまだ体調を崩しやすい時期。しかし、骨盤矯正、マッサージ、ストレッチ、体幹トレーニングという4つのキーワードを取り入れることで、この時期を健やかに過ごすことができます。日常の中で少しの時間を見つけ、これらの方法を試してみてください。きっと、新しい自分を発見できるはずです。

文責 柔道整復師 高橋幸治

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