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美脚への第一歩

美脚への第一歩

こんにちは!

最近は寒さが本格化しており寒い日が続く軽井沢です。

 

今日は、足の太さ、O脚やX脚など足についてのお悩みについてお話ししていきます。

まず、一般的に足が太くなる要因として以下のことが挙げられます。

足が太くなる原因はいくつかあります。

  1. 運動不足:長時間座っていることや運動不足は、足の血液循環を悪化させ、むくみや脂肪蓄積を引き起こす可能性があります。

  2. 食生活:高カロリーで高脂肪の食事や、塩分摂取過多などの不健康な食生活は、体重増加や水分貯留を引き起こし、足が太くなる原因となります。

  3. 遺伝:遺伝的な要因も足の形やサイズに影響を与える可能性があります。親や祖父母が足が太い場合、それが子供や孫にも遺伝することがあります。

  4. 妊娠:妊娠中は、体内の水分量が増加し、足がむくみやすくなります。また、妊娠中のホルモンの変化も足の太りやすさに影響を与えることがあります。

  5. 生活習慣:長時間立ち仕事や、足をかばって歩くことが続くと、筋肉が衰えて足が太く見えることがあります。

 

そのほかに代表的なのが、《筋肉太り》です

筋肉太りとは、筋肉が発達し過ぎることで、脚や腕などが太く見える現象を指します。特に、脚の筋肉は身体の中でも大きな筋肉群を持っているため、発達するとその変化が目立ちやすくなります。

●筋肉太りの要因

  • 日常の動作: 階段の昇降や立ち仕事、重いものを運ぶなどの日常の動作で、脚の筋肉が過度に使われることがあります。
  • スポーツやトレーニング: ジョギング、サイクリング、スクワットなど、脚の筋肉をターゲットとする運動を頻繁に行うと、筋肉が発達しやすくなります。
  • 体質: 元々筋肉が付きやすい体質の人は、同じ運動をしても筋肉が発達しやすい傾向があります。

筋肉太りを気にする方は、適切なストレッチ、有酸素運動、バランスの良い食事 をしていくと良いでしょう。

O脚やX脚も、いくつかの要因が挙げられますが、一番は日頃の姿勢からくるものが多いです。

 

当院では以下のような方法で美脚へと導いていきます。

  • 骨盤矯正:脚の筋肉は骨盤から始まります。骨盤の歪みを放っておくと、血流やリンパの流れの悪さを引き起こし、脚の筋肉に影響します。まずは、骨盤矯正で歪みを改善することで、脚の筋肉を良好な状態へ導きます。
  • マッサージ: 脚の筋肉のコリや疲れをほぐし、血行を促進させることで、むくみやセルライトの軽減を目指します。
  • アドバイス: 正しい立ち方、歩き方、座り方や日常生活での注意点、自宅でのセルフケア方法などを指導します。
  • エクササイズ指導: O脚の改善や、脚やせをサポートするための特定のエクササイズを指導します。

まだ外出時に足を出さないこの時期から美脚ケアをして、来年自信を持って足を出せるようにしていきましょう!

 

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文責 柔道整復師 高橋幸治

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